ダイエットにOWNアプリがオススメの訳は食事管理がカンタンだから

2022年8月20日から8週間のダイエットプランで5.6kgの減量に成功。

年齢を重ねるごとに痩せにくくなりますが、見た目もスッキリ。

プロフィール(性別、年齢、身長、体重、運動量、運動レベルなど)と
目的(①ダイエット②健康維持③筋肉を増やす)に合ったプランが提案されるアプリをご紹介。

予想以上にカンタンだった、使ってみての感想です。

国内No.1ヘルステックサービスを目指す「OWN.」とは？(前編) | 東京通信グループスタッフブログ

皆さんこんにちは。広報担当の鈴木です。 今回は2022年の4月からはじまった新規サービス「OWN.」について当

blog.tokyo-tsushin.com

食事管理はPFC法（カロリーと三大栄養素のバランス）と聞いたり、献立例を見てめんどくさそうに感じたらもったいないです。

■写真を撮るだけでカンタン食事管理

AIによる自動写真解析が、食事プランの遂行を飛躍的に簡単にします。

一般的な料理やチェーン店、ラーメン店などの情報も登録されているので、手間なく食事のレコーディングができます。

また、記録された内容をベースに、摂ってほしい栄養素をシンプルに表示するので、あれこれ考える必要がなく、ゲーム感覚で食事管理ができます。

【OWN. App の特徴】より

本物のダイエット、筋トレ、食事管理の重要さを知りたいときは
OWN.アブリの生みの親であるTestosterone氏の下記の本が読みやすく最適です。

AIにより食事管理がカンタンに

難しい、無理という思い混みは捨てよう

見た目にもわかるようになる1カ月経ったころから

と聞かれるようになりました。

痩せるために筋トレが重要なことはかなり認知されています。

わたしが

と答えるとみーんな

と判で押したようにかえって来るのです。

「規則正しく、栄養のバランスよく、カロリー控えめ」の原則を知るからこそ敬遠されていました。

レコーディングダイエットが流行った頃にはなかったアプリ、
しかもAI搭載の現状はとても簡単にメンドウくさいことが可能になっていました。

画像からのAI分析と履歴でカンタンに入力

食事を撮るだけならハードルは低いでしょう？それだけで必要な情報が入力できます。

または検索すればずらっと候補が並ぶので選ぶだけです。

「メンチカツ」で検索したら候補がコンビニや冷凍食品、お弁当まで100表示されました。

その画像の中に明らかに「吉祥名物のさとうのメンチカツ」があってドンピシャぶりに笑ったし、220Cal、糖質13.5ｇ、タンバク質7.3ｇ、脂質14.9ｇが自動的に計上されます。

次回からは検索や選ぶ手間もなく、履歴からのワンクリック。

もっとも、まだローンチ半年も経ってないから学習不足で、
ピーマンと油揚げの炒め物を青椒肉絲と間違えたりするのも可愛かったりします。

63歳でも数日で慣れて、無料期間の10日が経つ頃には履歴も増えて
普段食べているものならワンクリックで済むようになります。

カロリーを目標以内に収めるだけ

理想的な献立や三大栄養をの取り方などが説明にはありますが、ハードル高く感じますよね。

目標カロリーの円グラフに残りカロリーが出るのでそれを目安に飲食を終わらせることと、
タンパク質を取ることだけ意識すれば大丈夫です。

当初、目標カロリーだけを守っていたら筋肉も減ってしまい焦りました。

そこで、目標たんぱく質量（2グラム×体重）も意識しました。

筋トレブームのお陰でプロテイン飲料の進化も目覚ましく、美味しく手軽なものがたくさんありました。

食料品値上がりに頭が痛い昨今ですが、
値上がりしてもコスパが抜群な卵、とりわけゆで卵をよく食べました。

最大の敵「飲酒制限」が目に見えるからできた

可視化は偉大です。

酔っ払いの心理として、飲み始めると美味しくて、酔うとダイエットを忘れてしまう
私にとって最大の敵は酒量のコントロールでした。

どんなお酒もだいたい写真か検索でカロリーと栄養素がわかります。

一度飲めば履歴が残るので、一本（一杯）飲む都度ポチっと履歴を押すだけで、
残りカロリーが円グラフと数字で表示されます。

オーバーすると円グラフの色が変わってしまうので、その前に最後に一本（一杯）を認識できます。

10日間完全無料はスゴイ

スゴイというか、上手だなと思うのは
一番の肝だと感じた食事管理機能を続けるには有料サブスクになるという点でした。

筋トレと体重管理は無料で使い続けられます。

わたしがそうだったように、最初の10日で食事管理が想像以上にカンタンで、
しかも痩せて来た（1.6kg減）のはこのカロリー制限のおかげだと実感できるので、
ここで食事管理をやめようとは思えませんでした。履歴ももったいないし。

食費削減というおまけがついてきた

体重が減ってくると、増やしたくない、戻りたくないから口にするものを選ぶようになりました。

カロリーを多少は意識しているつもりでも、
食べたいものを食べていた時よりもいったん考えるようになりました。

「ちょっと食べたいけれどやめておこう」という心理が働くようになりました。

無駄な買い物はしない、週一だった外食・外飲みも数字で現れる目標があったので
自然と自粛でき8週間で焼肉の一度だけ。

緊急事態宣言などで、外食が制限されていたときは本当に辛かったのに、不思議なものです。

自粛が内発的か外的かによるのですね。

腸内細菌に適切な環境まで整ってた‼

2022年10月19日NHK朝の情報番組「あさイチ」の腸内細菌特集を視て驚きました⁉

腸内細菌の大切さはよく知られていることですが、
番組では最新研究の日本人の腸内細菌バランスは５パターンあり、食事＆病気との関連も判明！
「腸年齢」のセルフチェックもご紹介していました。

私の腸内細菌はバランスがとれ、超年齢は実年齢よりマイナス７歳❣

これは明らかにQWNの食事管理・PFC法のお陰です。

もう、良いことだらけ～♥

「増やそう!育てよう!腸内細菌」 - あさイチ

自分の腸の中にどんな細菌がいるのか、手軽に調べられるようになったのをご存じですか？最新研究では日本人の腸内細菌バランスは５パターンあり、食事＆病気との関連も判明！腸内が健康な人は何を食べてる？ヨーグルト・食物繊維の効果的な食べ方とは？「腸年...

www.nhk.jp

筋トレ、マインドセット、ヨガ、マインドフルネスなどの動画

筋トレは自重で気軽に始められる

筋トレは20分前後の動画に従って8週間のプラン中に合計で24日、379分と履歴に残っています。

減量目的で、普段の活動量が低い設定の私に提案された動画を全クリた結果です。

ダイエットのための筋トレは大殿筋や大腿四頭筋、ハムストリングなど下半身の大きな筋肉を鍛えるのが効果的だと思っていましたが、提案された動画は全身をバランスよく鍛える筋トレでした。

マッチョを目指すような上半身を鍛える系の知らない動きも多かったのですが、
広背筋が大きな筋肉系とか、拮抗やバランスがよく考慮された優れものだと感じました。

部位別の動画もたくさんあることに今、気づいて自分で選べるのもいいですね。

20分前後の中味は最初と最後はストレッチ、筋トレの間には適度なインターバルがあるので
初心者でも、誰でも、シニアでも安心です。

中級者、上級者向けもあるので追い込みもそれなりに可能だと思います。

バラエティーに富んだ動画がたくさん

数分の短い動画ですが、マインドセットに有効なものなど様々ありました。

ヨガやマインドフルネス系はスポーツクラブのスタジオに10年以上通う私には
物足りなさを禁じえませんでした。

ただ、ヨガと聞くと

と思い込んでいる方には入門として良いと思います。

10日間無料、お値段以上のサブスク料金は

11日目以降は、筋トレプラン機能や体重管理機能は引き続き無料で利用できますが、
食事管理機能はサブスクリプション登録が必要になります。

ただし、他アプリでよくある事前サブスクリプション契約はありません。
「解約し忘れてて課金されてる！」的なことになる心配もありません。

私はランニング再開のための、膝を壊さないための減量目的なので
とりあえず月ごとの契約（1480円）にしています。

他に必要なものは肘や膝をつく時のためのマットだけでしょうか。